怎么防范焦虑症的复发

焦虑症不仅影响我们的工作，也影响我们的家庭和社交网络。情绪的变化会伤害我们的朋友和家人。现在临床上焦虑症复发比较多，让患者负面受敌。因此，许多人走上了不归路，这让人非常担心。我们如何抵抗焦虑症的复发？这里有一个介绍

(1)轻松坐下。

(2)先将手臂平行抬高到胸部，握紧拳头，收紧手部肌肉，直到不能再用力为止

(3)注意这个时候的感受。你的肌肉会紧绷，你的手甚至会轻微颤抖。你可能会感觉到手、手腕和下臂的张力。

(4)保持这种紧张几秒钟，然后突然放松力量。

(5)突然松开拳头，抛开紧绷感。你可能会觉得你的手突然放松了，所以请仔细感受手腕和前臂的压力。

（6）注意你的手在紧绷和压力放松时的感觉。当你放松时，你的手会感到刺痛还是温暖？你在紧张时感到的震颤在放松时消失了吗？

（7）用这种方法依次延伸到身体其他部位的肌肉。或者你也可以从头开始练习，收紧面部肌肉，然后放松，然后依次到肩膀、手臂、手、胸部、背部、腿和脚到脚趾。

在这种高压的生活环境中，我们必须调整我们的情绪。保持良好的态度更为重要。严重焦虑的患者必须及时到医院进行心理咨询。积极接受专家的治疗。为你的生活创造更好的东西。